Maga💤ine Il Blog per dormire meglio

Dimmi come dormi.. e ti dirò chi sei

E tu come preferisci dormire, a pancia in su, in giù, a stella o come un bambino nel grembo materno? Scopri, con questo articolo, il linguaggio segreto del tuo corpo.

Moon milk: in cosa consiste?

Il latte è la bevanda preferita dai bambini prima di addormentarsi. Esiste una versione da adulti consigliata per dormire bene. Si chiama moon milk, ovvero latte di luna, ed è una tendenza food che ultimamente sta spopolando su Instagram e su Tik Tok in fatto di benessere. Anche se in realtà, ha origini molto antiche. Ne avete mai sentito parlare?

Riposo ottimale: quante ore bisognerebbe dormire a notte?

Il bisogno di dormire è molto individuale e dipende da innumerevoli fattori: momento di crescita, costituzione personale, tendenze ereditarie, stili di vita, condizioni ambientali, stress, stato psicofisico. È impossibile quindi stabilire con precisione quale deve essere la durata del riposo notturno, anche se indicativamente è stato individuato un numero “ideale”di ore.

Come riuscire a dormire bene in inverno?

La stagione invernale è stata abbastanza clemente per quel che riguarda le temperature climatiche. Ma, complice l’aumento delle bollette, molti sono i concittadini che hanno tenuto i termosifoni spenti per molte ore della giornata. Un problema che può costare caro alla salute dei 3 milioni di anziani, in particolare i più vulnerabili, che in Italia vivono in condizioni di povertà energetica, cioè non sono in grado di riscaldare adeguatamente la propria abitazione. A mettere in guardia contro i diversi rischi sono gli specialisti della Società Italiana di Gerontologia e Geriatria (SIGG). Scopriamo insieme quali sono.

5 step per una night routine perfetta

Un sonno rigenerante consente di alzarsi al mattino con entusiasmo e avere le giuste energie per affrontare la giornata. Per favorire una notte serena bisogna quindi cercare di favorire il rilassamento in modo tale che l’addormentamento avvenga nella maniera più piacevole e naturale possibile. Soffri spesso di insonnia? Ecco 5 step per una perfetta night routine che ti accompagna verso le braccia di Morfeo più velocemente.

Il mal di schiena: come affrontarlo?

Mantenere posture scorrette è davvero una cattiva abitudine, che spesso presenta il conto il giorno seguente. Almeno una volta nella vita è capitato a ognuno di noi di alzarsi dal letto con un mal di schiena che è insorto, peggiorato o comunque avvertito in modo particolare al risveglio. Come mai succede?

Oli essenziali: quali usare?

Se pensiamo al riposo, ci viene subito alla mente un letto comodo e morbido, magari ricco di coperte e cuscini. Per dormire bene, però, questo non basta. Serve che il corpo si distenda su un giaciglio accogliente ma che, allo stesso tempo, anche la mente possa distendersi e rilassarsi. Un modo semplice e naturale per farlo è quello di affidarsi all’aromaterapia: ecco allora quali sono i profumi da tenere vicino al nostro comodino per dormire meglio.

Il letto: quando rifarlo?

Fare o non rifare il letto la mattina? Questo è il dilemma. Senza scomodare i poeti del passato parafrasando alcuni dei versi più famosi della letteratura, una delle questioni più dibattute, tra pigri e non, è quella del bed making, ovvero rifare il letto la mattina. C’è chi preferisce dormire qualche minuto in più e chi invece ha bisogno di mettere a posto lenzuola e coperte prima di andare al lavoro. Compito noioso o pratica utile? Vediamo insieme pro e contro...

Incubi: come eliminarli?

Non sempre la fase Rem, quella in cui sogniamo, è la migliore per il nostro riposo. Spesso, se siamo stanchi o sotto stress, può capitare di avere degli incubi. Da sempre si cerca di definirli, classificarli e soprattutto evitarli. Ecco come fare.

Drink e alcolici: quali sono gli effetti?

Con le festività e il nuovo anno alle porte tornano anche le tavole imbandite e il periodo dei regali e delle cene in famiglia. È il momento ideale per chi desidera stupire amici e parenti con menù natalizi scenografici, ma anche con sofisticati drink home made perfetti per brindare con stile. I cocktail sono infatti determinanti per accendere l’atmosfera delle feste: ma attenzione perché esagerare con i drink potrebbe turbare i nostri sonni.

Come riposare bene in montagna?

Le vacanze di Natale? Per tantissimi la destinazione ideale è la montagna. L’aria pura, il contatto diretto con la maestosità della natura, i vasti spazi aperti della montagna trasmettono una sensazione di benessere assoluto. Attenzione però al sonno che potrebbe essere disturbato ad alta quota. In questo articolo vi spieghiamo il motivo…

La melagrana: che significato ha?

Tra i frutti che aiutano a conciliare il sonno c’è anche la melagrana. Un frutto affascinante, prelibato e ricco di proprietà, che con il rosso dei suoi chicchi ammalia e fa pensare subito alle feste natalizie. Portarlo in tavola non solo mette allegria e arricchisce di colore la mise en place, ma aiuta a dormire notti più serene. In questo articolo vi sveliamo il motivo… e qualche curiosità sulla sua origine!

Le tisane della buonanotte: quali comprare?

Questa è la stagione preferita dagli amanti delle sere al caldo sul divano, davanti a una serie TV e con una fumante tazza di tisana tra le mani. Pensate per concedersi una golosa pausa a seconda delle piante scelte, queste bevande regalano un po’ di armonia al proprio corpo e alla mente. Ecco i migliori infusi per distendersi prima di dormire.

Silenzio nella tua camera: come ottenerlo?

Vicini che tengono la televisione a tutto volume, strade trafficate e magari una ferrovia non troppo lontana. Sono questi i rumori che più infastidiscono gli italiani quando dormono. Come sappiamo, una buona abitudine per dormire bene è quella di avere una camera da letto “insonorizzata”. Come possiamo raggiungere questo obiettivo? Ecco i nostri consigli da seguire.

Bere prima di dormire: è una buona abitudine?

Un gesto che facciamo spesso prima di dormire è quello di bere un bicchier d’acqua. Un po’ perché sappiamo che per tante ore non potremo farlo, un po’ perché l’idratazione permette di ridurre i livelli di ansia e stress e, di conseguenza, mitiga i disturbi del sonno, contribuendo a garantire un riposo ristoratore. Ma siamo sicuri che questa sia una sana abitudine?

Feng Shui: cos'è?

Ancora oggi sono preziose le regole di questa antichissima disciplina, che aiuta a rendere la stanza più accogliente e il tuo sonno migliore

Quali sono le origini del materasso?

Gli antichi Egizi dormivano su rami di palme, i Romani preferivano sacchi di stoffa imbottiti con paglia. Quello che si avvicina di più al modello che usiamo noi oggi si è diffuso nel Medioevo ed è stato copiato direttamente dagli Arabi, ma un particolare letto arriva dagli astronauti...

La giusta temperatura per dormire: come sceglierla?

Coperte, piumoni e lenzuola di flanella ma anche termosifoni accesi o spenti? Come dobbiamo regolarci in camera da letto e quali sono i giusti accorgimenti per riposare come si deve? Ecco tutti i consigli da seguire

Perchè avere un topper?

Il topper è un materassino imbottito che si mette sopra al materasso, di cui va a correggere alcuni difetti per renderti la notte più serena. Ecco i suoi principali usi.