Le tisane della buonanotte: quali comprare?

Questa è la stagione preferita dagli amanti delle sere al caldo sul divano, davanti a una serie TV e con una fumante tazza di tisana tra le mani.

Pensate per concedersi una golosa pausa a seconda delle piante scelte, queste bevande regalano un po’di armonia al proprio corpo e alla mente.

Ecco le migliori tisane della buonanotte per distendersi prima di dormire.

Come si prepara?

Prima di passare alle ricette della buonanotte, dovete sapere che le tisane per essere davvero efficaci devono essere preparate correttamente seguendo alcuni criteri importanti.

Se non li conoscete ve li diciamo noi…

1) L’acqua va portata a bollore ma si deve attendere un minuto prima di versarla: se non è strettamente indicato, un calore eccessivo potrebbe alterarne alcune caratteristiche.

2) Rispettate i tempi di infusione: variano da un minimo di cinque a un massimo di 10 minuti. In questo modo darete all’acqua calda il tempo di estrarre tutti i principi attivi.

3) È meglio non dolcificarle. Se proprio non è possibile farne a meno, meglio correggere il sapore con un po’ di miele, che rispetto allo zucchero contiene minerali e vitamine.

4) Anche l’acqua vuole la sua parte. La soluzione più sostenibile è l’acqua del rubinetto, ma meglio filtrarla perché potrebbe perché la ricchezza di minerali può infondere, una volta portata a bollore la tisana, un sapore metallico all’infuso. In alternativa va bene quella in bottiglia.

5) Niente filtro: lasciate agire le erbe liberamente nell’acqua, senza apporre all’interno filtri, a meno che non siano fatti con sostanze naturali non trattate.

Quali sono le migliori tisane rilassanti?

Le tisane proposte di seguito stimolano il relax e la positività dal momento che favoriscono l’eliminazione delle tossine.

Sono bevande naturali che scaldano e dissetano, ma soprattutto aiutano a rilassarsi alleviando ansia e preoccupazioni.

Hai mai provato la tisana al tiglio?

Questa pianta ha un’azione blandamente sedativa sul sistema nervoso centrale, che favorisce il relax e tanti notti serene.

Si prepara portando a bollore 250 ml di acqua (1 tazza), da versare su un paio di cucchiaini di fiori di tiglio essiccati. Si lascia in infusione per 10 minuti, si filtra e si beve poco prima di dormire.

La camomilla e il rosmarino possono aiutarci nel rilassamento? 

Ingredienti
1 mazzetto di rosmarino, 5 fiori di camomilla, 2-3 foglie di salvia, miele

Preparazione
Fate bollire per circa 5 minuti il rosmarino, la camomilla e la salvia insieme. Lasciate riposare l’infuso qualche minuto nel pentolino.

Filtrate la tisana con un colino versandola in una tazza e dolcificate a piacere con del miele. Il rosmarino aiuta a ritrovare energia e recuperare la forma fisica.

Inoltre, lenisce dolori derivati da mal di testa e nevralgie e combatte la ritenzione idrica. 

Ingredienti
Una tazza di acqua calda, 2 cucchiaini di cannella in polvere, 1 o 2 cucchiaini di miele (dipende da quanto vi piacciono i dolci), un pizzico di pepe

Preparazione
In una tazza di acqua calda aggiungete gli altri ingredienti, mescolate e bevete. È importante che l’acqua sia ben calda affinché questa tisana faccia veramente effetto.

La cannella dà una sferzata di energia e positività ed è indicata anche per eliminare il fastidio alla gola dovuto al freddo.

Anche il pepe e il miele calmano e aiutano a eliminare l’infiammazione. Il profumo speziato inebria e contribuisce a liberare le vie respiratorie.

Come si conservano le erbe delle tisane?

Le erbe per tisane devono essere conservate in barattoli chiusi, posti lontano da fonti di luce, ma anche di calore.

Anche l’umidità contribuisce al deterioramento, provocando una spiacevole formazione di muffe.

Se poi avete già sminuzzato le erbe sappiate che il tempo di conservazione si riduce a poche settimane.

Se volete quindi evitare sprechi ci sono infusi in bustine già pronti all’uso, disponibili sia in erboristeria sia nella grande distribuzione organizzata (supermercati)

Tisane rilassanti uniti al mondo di olimpoflex sono il connubio perfetto per trovare il sonno perfetto!