Cuscini per dormire sull’addome – Sostegno delicato e basso profilo

Cuscini per dormire sull'addome: bassi, o nessuno

Se dormite a pancia in giù, la regola è una sola e va contro l'istinto di chi cerca comfort: meno cuscino c'è, meglio è. Nella posizione prona la testa è già ruotata lateralmente; ogni centimetro di altezza aggiunge estensione alle vertebre cervicali e le mantiene sotto tensione per tutta la notte.

L'altezza corretta

Sotto gli 8 cm, idealmente 5-6. Molti proni dormono meglio con la testa direttamente sul materasso e il cuscino spostato sotto il torace. Nella gamma il Glauco (24 €) ha il profilo più basso e uniforme, senza rilievi che aumentino l'estensione.

Il cuscino che serve davvero non va sotto la testa

L'intervento più efficace per chi dorme prono è un cuscino sottile sotto il bacino o l'addome: riduce l'inarcamento lombare, che è la vera causa del mal di schiena mattutino in questa posizione. Molti se ne accorgono dalla prima notte.

I segnali che il cuscino è troppo alto

• dolore o rigidità alla nuca al risveglio, sempre dallo stesso lato;
• formicolii a mano o braccio durante la notte;
• vi svegliate con il cuscino spinto via o schiacciato sotto il torace: il corpo lo sta correggendo da solo.

Domande frequenti

È vero che dormire proni fa male? È la posizione meno favorevole per collo e zona lombare, ma se è l'unica in cui riuscite a dormire, un sonno continuo vale più di una postura teorica. Attrezzatela bene invece di forzare il cambio.