Silenzio nella tua camera: come ottenerlo?

Vicini che tengono la televisione a tutto volume, strade trafficate e magari una ferrovia non troppo lontana. Sono questi i rumori che più infastidiscono gli italiani quando dormono. Come sappiamo, una buona abitudine per dormire bene è quella di avere una camera da letto “insonorizzata”. Come possiamo raggiungere questo obiettivo? In questo articolo ti sveleremo i trucchi per garantire il silenzio nella tua camera. Ecco i nostri migliori trucchi.

Quali sono i trucchi per avere silenzio nella tua camera?

Una camera da letto buia e silenziosa

Come ricordano i massimi esperti del sonno, il buon riposo richiede come condizione l’isolamento dagli stimoli sensoriali.

Per questo motivo la camera deve essere sufficientemente buia e silenziosa.

Se per la luce basta avere delle buone tapparelle, come intervenire per i rumori, soprattutto se esterni e non controllabili?

Quanti decibel occorrono? 

Come riportato nel documento “Linee guida sul rumore notturno per l’Europa” un cattivo riposo dovuto a rumori esterni può interferire sul nostro benessere psico-fisico. Ecco, schematicamente, la correlazione tra i livelli di rumore notturno esterno e gli effetti sulla salute secondo il rapporto:

- fino a 30 decibel: non si osservano sostanziali effetti biologici;

- tra 30 e 40 decibel: aumentano i movimenti del corpo, i risvegli, i disturbi del sonno, l’eccitazione. Gli effetti sembrano modesti, ma non si può escludere che i gruppi vulnerabili ne risentano in misura maggiore;

- tra 40 e 55 decibel: c’è un marcato aumento degli effetti negativi; la maggior parte delle persone esposte ne risente e si adatta a convivere con il rumore. I gruppi vulnerabili, a questo livello di esposizione, sono severamente colpiti;

- sopra 55 decibel: la situazione è considerata pericolosa a livello di salute pubblica. Gli effetti avversi sono frequenti e il sistema cardiovascolare comincia a essere sotto stress. Lo stress cardiovascolare è l’effetto dominante.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità non dobbiamo esporci a suoni con soglia superiore ai 65 decibel di giorno e i 55 di notte, soprattutto se prolungati nel tempo.

Come isolare la camera da letto? 

Le tecniche per isolare una stanza sono diverse e devono essere usate in base alle necessità. Farlo da soli, in alcuni casi, è possibile ma solo se si ha esperienza con i lavori in casa. Altrimenti meglio chiamare un professionista che in base allo scopo e al vostro budget economico deciderà quale metodo utilizzare.

Qual'è il materiale consigliato per l'isolamento acustico? 

Una soluzione pratica e poco costosa è quella di optare per i pannelli fonoassorbenti a vista. Questi devono essere applicati sulle pareti con una colla speciale o con l’autoadesivo.

Se non siete molto esperti e non avete un budget alto potete ricorrere a paraspifferi o guaine adesive da applicare
su porte e finestre.

L'arredamento può diventare fonoassorbente?

Arredare una stanza con tanti mobili e complementi, disposti in punti strategici, è di per sé un sistema efficace e a costo zero per insonorizzare la casa.

Qualche esempio? Librerie lungo le pareti, armadi a muro e quadri possono diminuire notevolmente i rumori.

Le tende rappresentano un efficace rimedio per attutire i rumori esterni? 

Non sono la soluzione definitiva per bloccare tutti i rumori provenienti dall’esterno, tuttavia le tende riescono ad assorbire i suoni.

In pratica, le tende fonoassorbenti sono efficaci per evitare che il suono si rifletta sulle pareti, sulle finestre e sulle vetrate. Come sceglierle?

• Meglio misurare tutte le dimensioni delle finestre utilizzando un metro a nastro prima dell’acquisto;

• Comprare sempre tende più grandi delle finestre;

• Più spessa è la tenda, maggiore sarà il suo potere insonorizzante. Lo spessore ideale è di circa 4 cm;

• Il materiale indicato è il poliestere.

I tappi o fasce per le orecchie sono una soluzione efficace per attutire i rumori notturni?

Una soluzione sicuramente efficace ed economica è quella di utilizzare i tappi per le orecchie. Si comprano in farmacia e si mettono prima di addormentarsi.

Garantiscono estremo silenzio in camera e sono utili in caso di partner che russa.

L’unico difetto è che per qualcuno sono scomodi e quindi non garantiscono un buon riposo. Un’alternativa in questo caso è quella di ricorrere alle cuffie per dormire.

Ne esistono diversi modelli, regolabili e molto confortevoli. Hanno un costo maggiore rispetto ai tappi ma sono sicuramente più facili da indossare. E non si perdono durante la notte!

Come utilizzare il rumore bianco per migliorare il sonno? 

Un’altra soluzione per avere silenzio in camera è quella di affidarsi a dei dispositivi che riproducono rumore bianco. Esso contiene tutte le frequenze dello spettro del suono udibile e ha una doppia efficacia:

• Riesce a coprire più bande del suono e di conseguenza anche i suoni indesiderati provenienti dall’ambiente o dagli spazi interni.

• Secondo diversi studi ascoltarlo ha un potere distensivo che rilassa, aumenta la concentrazione e favorisce il sonno.

Esistono diversi generatori di rumori bianchi da mettere sul comodino, che hanno anche la capacità di emettere luci colorate rilassanti.

Certo è che per dormire bene il silenzio non basta.

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