Per Chi Dorme a Pancia in Giù – Supporto Delicato e Comfort

Dormire a pancia in giù: la posizione più difficile da attrezzare

La posizione prona è quella che gli specialisti sconsigliano più spesso, per due motivi meccanici precisi: il collo resta ruotato di 90° per tutta la notte, e il bacino affonda accentuando la curva lombare. Se però è la posizione in cui riuscite a dormire, si può ridurre parecchio il danno con le scelte giuste.

Il cuscino: il più basso possibile

Chi dorme prono ha bisogno di meno di 8 cm, e in molti casi starebbe meglio senza cuscino sotto la testa. Ogni centimetro in più aumenta l'estensione delle cervicali. Nella gamma, il Glauco (24 €) è il modello con il profilo più contenuto.

I due accorgimenti che cambiano di più

1. Un cuscino piatto sotto il bacino — riduce l'inarcamento lombare, che è il vero problema di questa posizione. Costa poco e si sente dalla prima notte.
2. Un materasso non troppo morbido — se il bacino affonda, la schiena si inarca ancora di più. Per i proni un sostegno più deciso è preferibile: Sceicco water foam (da 149 €) o Pascià hybrid (da 312 €) lavorano meglio di un memory molto avvolgente.

Se volete provare a cambiare posizione

La transizione più praticabile è verso il fianco, aiutandosi con un cuscino da abbracciare davanti al corpo: dà la stessa sensazione di appoggio del prono senza la rotazione del collo. Serve qualche settimana, e ha senso solo se al mattino avete sintomi.