5 step della night routine

Diventare più belli o semplicemente migliorare il tono e l’idratazione della propria pelle mentre si dorme con una perfetta night routine. Non è un sogno, ma una concreta possibilità dimostrata da diversi studi scientifici.

Lasciarsi cullare tra le braccia di Morfeo per almeno 7-8 ore a notte, infatti, non solo migliorerebbe la prontezza mentale, la capacità di reazione, il metabolismo e la funzione immunitaria, ma soprattutto si rivelerebbe un ottimo anti-age naturale della pelle.

Cos’è il beauty sleep?

In America lo chiamano beauty sleep, ovvero sonno di bellezza. Un po’ perché dormire comunque, distende i lineamenti, fa bene alla pelle e la rende più bella. Un po’ perché secondo la cronobiologia l’epidermide si autoripara fra le 23 e le 4 del mattino. La notte è infatti il momento in cui è maggiore l’attività metabolica dell’epidermide che, eliminando le tossine, rigenera le cellule dello strato più superficiale. Questo processo avviene alzando la temperatura come abbiamo spiegato in questo articolo.

Che cosa succede al nostro corpo durante la notte? 

Durante la notte, inoltre, l’organismo ha modo di allentare le tensioni, spesso visibili a fior di pelle. Il merito è del calo nella produzione di cortisolo, il cosiddetto ormone dello stress, responsabile di alterare le fibre elastiche e accelerare il processo di aging a carico dei tessuti. Ma per avere un aspetto giovane e sano al mattino, bisogna dormire profondamente.

Ecco i 5 step per una night routine e un riposo davvero rigenerante per svegliarsi con un volto fresco, riposato e anche più giovane!

1 Fai una doccia con l’eucalipto

Una o due ore prima di andare a dormire, fai una doccia calda che aiuta a rilassarsi.

L’esperienza diventa ancora più “calmante” se posizioni qualche ramo di eucalipto nel box. Questa pianta usata da millenni in medicina popolare e cosmetica è in grado di alleviare i sintomi dei problemi alle vie respiratorie.

Basta inalarlo per respirare meglio... e se si respira meglio, si dorme meglio!
Inoltre, la doccia è utile a liberare i pori ostruiti e, di conseguenza, a eliminare le impurità... utile per il secondo step!

2 Coccolati con un automassaggio al volto mentre applichi una crema notte

A seguire, è fondamentale un’accurata detersione per eliminare ogni residuo di make-up e permettere il corretto assorbimento di creme e trattamenti.

Applicare la crema con un automassaggio con i polpastrelli e movimenti circolari è la miglior coccola per la nostra pelle, poiché capace di aumentare il flusso sanguigno e l’ossigenazione, consentendo ai prodotti di penetrare più facilmente.

Una volta a settimana è consigliato anche un peeling.

3 Scegli una federa di seta

Passiamo un terzo della nostra vita a letto, ecco perché dobbiamo fare molta attenzione a cosa sta a contatto il nostro volto ogni notte per circa 7-8 ore.

La scelta delle lenzuola, e della federa in particolare, è fondamentale per svegliarsi con un volto fresco e riposato.

Secondo gli esperti, il tessuto migliore è in assoluto la seta che, grazie al suo potere traspirante, riduce l’attrito sul viso e di conseguenza la comparsa di irritazioni, arrossamenti e rughe.

Un altro aspetto importante è la sua funzione termoregolatrice, che svolge adattandosi perfettamente alla temperatura del corpo. In questo modo le federe restano fresche nella stagione calda e più calde in inverno.

Le lenzuola di seta esercitano anche un’azione antisettica efficace contro gli acari, i batteri e altri microrganismi, sono quindi altamente consigliate per tutti coloro che soffrono di allergie o fastidi della pelle.

4 Scegli la posizione migliore per dormire

Dormire sulla schiena, in posizione supina, è, secondo gli esperti, la posizione migliore dal momento che consente di mantenere la schiena ben allineata, evitando l’emergere di contratture e dolori cervicali: è importante l’utilizzo di un cuscino per non stressare il tratto cervicale.

Il cuscino deve essere alto intorno ai 20 centimetri: se fosse più alto saremmo costretti a flettere in modo innaturale il rachide cervicale avvicinando troppo il mento al petto, se fosse più basso dovremmo portare eccessivamente il capo all’indietro.

Quali sono i vantaggi della night routine?

Questa posizione non ostacola né respirazione né deglutizione e non comprime l’apparato digerente, tanto da essere considerata la migliore anche se si soffre di reflusso.

Sai che esistono dei cuscini pensati apposta per questo scopo? Guardali nello store di Olimpoflex

5 Dormi con le gambe sollevate

Non solo d’estate... la sensazione delle gambe pesanti è sempre in agguato per colpa della sedentarietà o se si fanno lavori che ci costringono a stare in piedi tutto il giorno.

Sfruttiamo allora il momento del sonno per aiutare la corretta circolazione sanguigna: basta posizionare uno o più cuscini sotto i nostri arti durante il riposo.

Il motivo? Sollevare le gambe al di sopra del cuore riduce l’effetto di gravità e permette al liquido di defluire dagli arti inferiori. Ci sveglieremo con gambe leggere e più sottili!

Il consiglio in più: se dormi in posizione laterale o prona scegli il cuscino Venere di Olimpoflex. Ha lo stesso effetto di una crema anti-rughe, perché è in grado di rilassare le tensioni di alcune parti del viso grazie al tessuto da cui è composto. Il cuscino Venere è fatto di schiuma densa e biologica. Se vuoi provarlo, oggi è anche in sconto. Trovi tutte le info qui: https://www.olimpo-flex.com/products/venere