La guida per scegliere il cuscino perfetto
In questo articolo ti sveleremo la guida per scegliere il cuscino perfetto
Ti svegli con dei dolori al collo o alla schiena? Forse devi cambiare il cuscino.
Per trovare il cuscino ideale devi tenere conto della posizione in cui ti sdrai nel letto, se ti muovi di frequente nel sonno, com’è il tuo materasso e quali sono le tue preferenze personali.
Soltanto tenendo conto di questi piccoli ma importanti dettagli del proprio modo di dormire, con la nostra guida sceglierai il cuscino perfetto.
Qual è la funzione del cuscino?
Tutti usiamo uno o due più cuscini per dormire, ma sappiamo qual è la loro funzione?
Il guanciale deve sostenere la testa e il collo in modo che la colonna vertebrale mantenga una linea retta naturale.
Un cuscino deve inoltre offrire rilassamento ai muscoli e favorire una buona respirazione.
Cosa succede se dormiamo con il dispositivo sbagliato?
Dormire su un cuscino non adatto alle proprie esigenze porta inevitabilmente a dormire male: un aspetto da non sottovalutare e che nel tempo può avere ripercussioni più o meno gravi sulla nostra salute generale, fisica e mentale.
Conosci le conseguenze dell’insonnia?
- Dolore: il primo sintomo che si riscontra appena svegli è una sensazione fastidiosa a collo e spalle, l’indolenzimento della zona cervicale e talvolta mal di testa;
- Maggiore appetito: dormire male provoca uno stress dell’organismo il quale reagisce aumentando l’ormone del cortisolo, che contribuisce all’aumento di fame nervosa durante il giorno;
- Indebolimento del sistema immunitario: l’insonnia cronica è correlata a una incapacità del nostro corpo di fronteggiare anche le più comuni malattie, come raffreddori e influenze;
- Cattivo umore: diversi studi hanno dimostrato come riposare poco e male porti inevitabilmente a un disturbo dell’umore che può sfociare anche in ansia e depressione.
Per questi motivi non bisogna sottovalutare una notte insonne. Se Il cuscino ideale non esiste, possiamo però scegliere quello migliore per le nostre esigenze. Ecco le regole per sceglierlo correttamente.
Come capire se il cuscino è quello giusto ?
Il cuscino giusto è quello che viene percepito comodo e può essere più o meno alto, più o meno soffice, piatto o conformato.
Poche sono le eccezioni e una di queste riguarda le persone che sono affette da ipercifosi toracica strutturata (cioè rigida);
In queste persone, in posizione supina, la cifosi toracica non si spiana per cui è indispensabile utilizzare un cuscino molto alto altrimenti la testa rimarrebbe sospesa.
Tutto dipende dal materasso
In generale ci si può affidare alla seguente regola:
- più rigido è il materasso, più alto deve essere il cuscino;
- più morbido è il materasso, più basso deve essere il cuscino.
Di quale materiale sono fatti i migliori cuscini?
Una volta si usavano i cuscini imbottiti in piuma d’oca.
Oltre a sollevare problemi di carattere etico per chi tutela gli animali, i cuscini in piuma d’oca si lavano difficilmente.
Questo comporta accumuli, a lungo andare, di umidità e sudore che creano il luogo ideale per la proliferazione di acari e polvere.
Da questo punto di vista sono decisamente meglio i nuovissimi cuscini memory foam o in lattice.
Quali sono i vantaggi di un cuscino in lattice?
Il cuscino in lattice offre un ottimo sostegno a testa e collo, per questo risulta adatto in particolare per chi dorme sulla schiena e sul fianco.
Nel complesso risulta morbido ed elastico.
A meno di essere allergici proprio al lattice, questo materiale risulta anallergico e poco adatto alla proliferazione degli acari.
Quali sono i vantaggi di un cuscino in memory foam ?
Il cuscino in memory foam è composto da schiuma di poliuretano che ha il vantaggio di non deformarsi e mantenere la forma per almeno 30 secondi prima di tornare alle normali condizioni.
Il cuscino in memory foam è indicato a chi soffre di dolori cervicali e apnee notturne, o chi cerca guanciali molto morbidi.
Ogni quanto va cambiato il guanciale?
Come abbiamo visto anche per il materasso, niente è per sempre.
Se usiamo lo stesso cuscino tutte le notti, dopo qualche tempo perderà la sua funzione di sostegno.
In linea generale è bene cambiare il cuscino ogni 4-5 anni.
Quanto è importante la scelta del cuscino?
La funzione principale del cuscino è quella di permettere al rachide di mantenere, durante la notte, una posizione naturale e rilassata.
Purtroppo, però, non esiste un cuscino ideale per tutti perché alcune caratteristiche fondamentali dipendono dalla posizione in cui si dorme.
- Se dormi a pancia in su, scegli un cuscino di altezza media. Quello basso potrebbe creare forti tensioni ai muscoli del collo e, di conseguenza, dolori dalla base della nuca fin sopra le spalle. Un cuscino troppo alto terrebbe per molte ore la testa flessa in avanti.
- Se dormi di lato, meglio un cuscino alto.
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Se dormi a pancia sotto, potresti anche evitare di avere un cuscino.
Il condizionale in qualsiasi caso è d’obbligo, perché il cuscino “personale” si deve adattare alle proprie preferenze e caratteristiche fisiche.
Per questo motivo Olimpoflex ti aiuta nella scelta con un test che, domanda dopo domanda, ti porta direttamente al cuscino giusto per te.
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