Il cuscino per la cervicale: quale scegliere?

Almeno una volta nella vita è capitato a ognuno di noi di svegliarsi al mattino con il mal di schiena. Se la testa o il collo assumono posizioni scomode per un lungo periodo durante il riposo, infatti, i muscoli e le articolazioni vengono sollecitati in maniera scorretta provocando dolori, in particolare nel tratto cervicale.

Per questo motivo è bene cambiare la posizione in cui si dorme ma anche verificare di avere un cuscino idoneo alle proprie esigenze. In questo articolo ti aiuteremo a scegliere il cuscino perfetto per la cervicale!

 Cos’è la cervicale?

La cervicale è quell’area della colonna vertebrale che va dalla base della testa e arriva nel punto dove il collo si unisce al tronco all’altezza delle spalle.

Ti accorgi di una sua infiammazione se al mattino ti svegli con il collo rigido e magari anche con vertigini e mal di testa. Vuoi dire stop ai fastidi? Ecco come intervenire.

Addormentarsi a pancia in giù fa male alla cervicale? 

Tutte le posizioni per addormentarsi vanno bene, eccetto quella prona (a pancia sotto). Questa posizione, infatti, obbliga a tenere il capo ruotato di 90° da un lato o dall’altro, provocando uno stress importante alla colonna cervicale.

Chi soffre di mal di schiena dovrebbe dormire sul fianco destro e sinistro, in posizione fetale.

Qual'è la posizione migliore per alleviare il mal di schiena? 

Per alcune persone, dormire sulla schiena può essere la posizione migliore per alleviare il mal di schiena. Se si sceglie questa postura, però, è bene mettere un cuscino sotto le ginocchia e accertarsi di mantenere la colonna vertebrale distesa. Ecco per te alcuni consigli utili per prevenire i dolori alla schiena e la cervicale:

Cerca di allungare i muscoli

Nei casi più gravi il dolore si irradia anche alle spalle, raggiungendo le braccia. Se questo è il tuo caso prova a fare stretching prima di andare a letto.

Probabilmente hai tenuto delle posture errate durante la giornata o hai sforzato i muscoli (magari stando in piedi sui tacchi) stando troppo tempo fermo o sempre in movimento.

Prova questo esercizio

In posizione eretta, apri le braccia. Prima ispira, poi espira e incrocia le braccia, abbracciandoti. Ora fai dei respiri profondi mentre fai pressione con le mani sulle scapole: mentre fai questo movimento, cerca di portare le spalle in avanti. Mantieni questa posizione per 30 secondi. Per rilasciare, inspira e apri le braccia all’indietro.

A questo punto, se facendo stretching i dolori non passano, meglio controllare il proprio cuscino: è davvero quello giusto?

Come scegliere il cuscino per la cervicale?

La funzione principale del cuscino è quella di permettere al rachide di mantenere, durante la notte, una posizione naturale e rilassata.

Purtroppo, però, non esiste un cuscino ideale per tutti perché alcune caratteristiche fondamentali dipendono dalla posizione in cui si dorme.

1) Se dormi a pancia in su, scegli un cuscino di altezza media. Quello basso potrebbe creare forti tensioni ai muscoli del collo e, di conseguenza, dolori dalla base della nuca fin sopra le spalle. Un cuscino troppo alto terrebbe per molte ore la testa flessa in avanti.

2) Se dormi di lato, meglio un cuscino alto.

3) Se dormi a pancia sotto, potresti anche evitare di avere un cuscino.

Il condizionale in qualsiasi caso è d’obbligo, perché il cuscino “personale” si deve adattare alle proprie preferenze e caratteristiche fisiche. Per questo motivo Olimpoflex ti aiuta nella scelta con un test (clicca qui per andare al test) che, domanda dopo domanda, ti porta direttamente al cuscino giusto per te. Oltre a darti la possibilità di avere delle notti di prova!

Olimpoflex: i migliori cuscini per la cervicale 

Se non vuoi passare dal test puoi andare direttamente nella sezione di Olimpoflex dedicata a chi soffre di dolori cervicali. Si tratta di cuscini biologici in memory foam, studiati per alleviare questo tipo di fastidi. Non a caso Olimpoflex è il brand più consigliato dagli ortopedici italiani.

Quale vuoi provare? Era, Marte, Atena, Artemide ti aspettano per garantirti un riposo profondo e piacevole. In estate usa, della stessa collezione, Kratos: è in gel fresco, quindi utile per mantenere la temperatura più bassa.

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